在追求健康和美丽的过程中，越来越多的人选择了健身。然而，在众多健身爱好者中，有些人尽管付出了极大的努力，却依然难以达到理想的健身效果。这其中的原因，很大程度上是因为我们常常陷入一些健身误区。下面，就让我们揭开这些误区，探索如何科学地养出肌肉腿。 一、误区一：只做有氧运动，不做力量训练 许多健身爱好者认为，有氧运动能帮助减肥塑形，而力量训练只会增加体重。实...