在追求健康与美丽的道路上，肌肉塑形成为越来越多人的关注焦点。其中，双臂的黄金比例更是许多人梦寐以求的目标。拥有一双修长、紧致的双臂不仅能够展现个人魅力，还能增强日常生活中的活动能力。那么，如何才能打造出双臂的黄金比例呢？以下将为您揭秘肌肉塑形秘籍，助您轻松拥有美丽双臂。 了解双臂的肌肉组成是至关重要的。双臂主要由二头肌和三头肌构成，二头肌位于上臂前侧，负责...