芒果汁热量揭秘：高还是低？(芒果汁热量高不高)

在我国，芒果汁已经成为许多人喜爱的饮品，不仅口感美味，而且营养丰富。但是，对于其热量问题，很多人却不太了解。今天，就让我们来揭开芒果汁热量的神秘面纱，看看它是高热量还是低热量。 我们来了解一下芒果汁的基本成分。芒果汁主要由芒果汁、水、糖和其他添加剂组成。其中，芒果汁的含量最高，约占70%以上。那么，这些成分的热量是如何的呢？ 1. 芒果：芒果是一种营养价值很高的水果，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。每100克新鲜芒果的热量大约在50-70千卡左右。 2. 水：水是一种无热量的饮品，不会为人体提供任何能量。 3. 糖：糖是提供热量的主要来源，每克糖的热量约为4千卡。市面上很多芒果汁都添加了大量的糖，以增加口感，这也是导致芒果汁热量较高的原因之一。 4. 添加剂：市面上的一些芒果汁可能会添加一些防腐剂、抗氧化剂等添加剂，这些添加剂的热量相对较低，可以忽略不计。 接下来，我们通过一个具体的例子来计算一下芒果汁的热量。以市面上某品牌500毫升的芒果汁为例，其营养成分表如下： 营养成分 每份含量（100毫升） 能量 60千卡 蛋白质 1克 脂肪 0克 碳水化合物 15克 膳食纤维 0.8克 根据以上数据，我们可以计算出500毫升芒果汁的热量： 500毫升芒果汁中糖含量 = 15克 × 4千卡/克 = 60千卡 500毫升芒果汁中芒果汁含量 = 500毫升 × 70% = 350毫升 350毫升新鲜芒果的热量 = 350毫升 × 0.5千卡/毫升 = 175千卡 因此，500毫升芒果汁的总热量约为175千卡（芒果汁）+ 60千卡（糖）= 235千卡。 从以上计算可以看出，芒果汁的热量并不低。那么，我们该如何判断芒果汁是高热量还是低热量呢？ 我们要关注的是每100毫升芒果汁的热量。一般来说，每100毫升芒果汁的热量在30-50千卡之间，可以认为是低热量；如果超过50千卡，则属于中等热量；如果超过70千卡，则属于高热量。 以我们刚才计算的500毫升芒果汁为例，其每100毫升的热量为60千卡，属于中等热量。当然，这里的热量是指没有添加糖的情况下，如果添加了糖，那么热量将会更高。 那么，我们应该如何选择芒果汁呢？ 1. 选择低糖或无糖的芒果汁：这样可以在保证口感的同时，降低热量摄入。 2. 自制芒果汁：购买新鲜芒果，自己榨汁，不仅可以控制糖分和添加剂的摄入，还能更好地保留芒果的营养成分。 3. 注意饮用量：即使热量较低的芒果汁，过量饮用也会导致热量摄入过多。因此，适量饮用是关键。 芒果汁并不是低热量的饮品，我们在饮用时要注意控制饮用量，并选择低糖或无糖的芒果汁，以保持健康的饮食习惯。