天然水果茶热量揭秘：高还是低？(水果茶热量有多高)

天然水果茶，作为一种健康饮品，受到了越来越多人的喜爱。它不仅口感鲜美，而且富含多种维生素和矿物质，对身体健康大有裨益。然而，关于天然水果茶的热量问题，却让不少消费者陷入了纠结。那么，天然水果茶的热量究竟高还是低呢？本文将为您揭秘。 我们要明确一点，天然水果茶的热量取决于其中所含水果的种类和数量。一般来说，水果茶的热量相对较低，因为水果中的水分占据了很大一部分。然而，不同的水果热量差异较大，这就需要我们具体分析。 1. 低热量水果茶 （1）苹果茶：苹果中含有丰富的果胶、维生素和矿物质，热量较低。一杯100毫升的苹果茶大约含有10卡路里左右。 （2）柠檬茶：柠檬富含维生素C，具有很好的抗氧化作用。一杯100毫升的柠檬茶大约含有5卡路里左右。 （3）橙子茶：橙子含有丰富的维生素C和膳食纤维，热量较低。一杯100毫升的橙子茶大约含有10卡路里左右。 2. 中等热量水果茶 （1）草莓茶：草莓含有丰富的维生素C和膳食纤维，热量适中。一杯100毫升的草莓茶大约含有20卡路里左右。 （2）蓝莓茶：蓝莓富含抗氧化物质，热量适中。一杯100毫升的蓝莓茶大约含有30卡路里左右。 （3）猕猴桃茶：猕猴桃含有丰富的维生素C和膳食纤维，热量适中。一杯100毫升的猕猴桃茶大约含有20卡路里左右。 3. 高热量水果茶 （1）芒果茶：芒果含有丰富的维生素C和糖分，热量较高。一杯100毫升的芒果茶大约含有50卡路里左右。 （2）榴莲茶：榴莲是一种高热量水果，一杯100毫升的榴莲茶大约含有80卡路里左右。 （3）葡萄干茶：葡萄干含有较高的糖分和热量，一杯100毫升的葡萄干茶大约含有60卡路里左右。 由此可见，天然水果茶的热量高低与所含水果的种类和数量密切相关。如果您想控制热量摄入，可以选择低热量水果茶，如苹果茶、柠檬茶等。同时，在饮用水果茶时，要注意以下几点： 1. 控制水果茶饮用量，避免过量摄入热量。 2. 尽量选择新鲜水果制作水果茶，避免添加过多的糖分。 3. 在饮用水果茶时，可以加入适量的绿茶、菊花等，以降低热量。 天然水果茶的热量相对较低，但具体热量还需根据所含水果的种类和数量来判断。在享受美味的同时，注意控制热量摄入，才能更好地保持健康。